重庆朝一阳乒乓球俱乐部有限公司
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少儿正反手挑打乒乓球训练是提升少儿乒乓球技能的重要环节。以下是对该训练内容的详细分析:
一、训练目标
正反手挑打技术能够帮助少儿运动员在实战中培养战术意识,加强综合能力。通过训练,使少儿运动员能够熟练掌握正反手挑打的技巧,提高击球的准确性和稳定性。
二、训练步骤
准备动作
站位:双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,身体重 心放在前脚掌上,保持平衡和稳定性。
握拍:掌握正确的握拍方式,将拍面与手掌贴合,大拇指放在拍柄的背面,其余四指轻轻握住拍柄。
判断与移动
提前判断:观察对手的动作和球的旋转,提前判断来球的落点和方向。
步法移动:根据判断结果,通过合理的步法移动来寻找Z佳的击球位置。少儿运动员由于步幅较小,脚下的灵活度要在平时的训练中加以强化。
击球动作
正手挑打:
抓住来球弹起的上升期,手腕相对固定,发力要适中,避免出现“晃”的现象。
击球时,利用腰腿的力量,通过重 心转移来实现击球。
反手挑打:
同样要抓住来球的上升期或Z高点进行击球。
手腕要保持柔软,以便更好地掌控球的旋转和速度。
利用腰部扭转来带动击球动作,同时保持上半身的稳定。
注意事项
避免用胳膊去“够”球:少儿运动员在挑打时容易步法不到位,用胳膊去够球。这种习惯一旦养成,会对今后的“合位”击球造成很大影响。
注重手腕的运用:在挑打过程中,手腕的运用至关重要。要保持手腕的柔软和灵活性,以便更好地控制球的旋转和速度。
三、训练方法
单项练习:通过反复练习正反手挑打的单项技术,使少儿运动员熟练掌握击球的动作要领和技巧。
组合练习:将正反手挑打技术与其他技术(如搓球、拉球等)相结合,进行组合练习。这有助于提高少儿运动员在实战中的应变能力和综合能力。
实战模拟:通过模拟实战场景,让少儿运动员在比赛中运用正反手挑打技术。这有助于培养他们的战术意识和比赛经验。
四、训练建议
因材施教:根据少儿运动员的年龄、体质和技术水平,制定个性化的训练计划。对于初学者,应注重基础动作的练习和纠正;对于有一定基础的运动员,则应加强技术细节的打磨和实战能力的提升。
循序渐进:在训练过程中,要遵循循序渐进的原则。先从简单的单项技术开始练习,逐渐过渡到复杂的组合技术和实战模拟。
注重反馈:在训练过程中,要及时给予少儿运动员反馈和指导。对于他们的优点和进步要给予肯定和鼓励;对于存在的问题和不足,要及时指出并帮助他们改正。
综上所述,少儿正反手挑打乒乓球训练需要注重准备动作、判断与移动、击球动作以及注意事项等方面的训练。通过单项练习、组合练习和实战模拟等方法,结合因材施教、循序渐进和注重反馈等建议,可以有效提升少儿乒乓球运动员的正反手挑打技术水平和综合能力。