一个原则:
　　放松，先一步，手动带，顺势挥杆，击球在身前。
　　一条直线:
　　攻球和弧圈球的挥杆轨迹是，面对来球的手臂，在转腰引拍后，由后向前向上，以斜坡直线挥杆击球。球拍从一边到另一边的摆动是一个弧形(像一个扇形)。
　　两种打击方式:
　　1.冲击:球拍直接击球，力通过球心使球向前飞，如击球、弹跳等。
　　2.摩擦:球拍通过拉切的方式对球表面施加力，使球旋转向前飞，如搓球、弧圈球等。
　　两种摆动速度:
　　1.挥杆速度:即初速度，即踢球、甩肩、转腰带动手臂摆动、投篮触球过程的速度。技术上要求在身体摆动过程中形成全身力量对握拍和拍手的传递和积累。
　　2.加速:即速度，即网拍触球时迅速收缩前臂的速度，手中积累的全身力量爆发性地完全作用于球上。瞬时加速度和瞬时力是理论上发挥爆发力的重要因素。
　　两种发力方式:
　　1.推式力:力相对均匀地向前传递。比如台球，球杆击球后同时向前移动，母球击中目标球。
　　2.打响力:力量以爆炸的方式瞬间释放，就像射手用弓射击时击中子弹，扣动扳机。它的发力方式和台球中的设杠(当地语言)是一样的。球杆击球，母球击中目标球，立即停止，武术的力度也是一样的。

　　攻击和弧圈球的五种摆动方式:
　　1.进攻上旋球:手臂直接由后向前挥拍，用力击打，前臂轻微摩擦。近台进攻的拍面略前倾，在来球的上升期或高点期击打中上部，中台进攻的拍面垂直，在来球前期击打中部。
　　2.突击下旋:手臂从后向上向前挥拍将球托起。在来球的高点，根据来球的旋转力度，拍面垂直或向后，击打球的中部或下部。
　　3.拉起挂弧圈球:手臂由后向下向上方向前挥拍拉起，拍面微微前倾，在来球下落期间击打球的中部或上部。
　　4.向前拉弧线球:手臂由后向下向前方向上挥拍，球拍前端微微倾斜，击打来球高点的中上部。
　　5、拉侧旋弧圈球:手臂由后向下向前方拉向一侧，在来球下落期间击打球的中部，并摩擦至上侧。
　　发挥爆发力的五种具体方法:
　　1.眼睛盯着球:击球前，眼睛盯着你面前的球，注意力集中在球上。
　　2，加一个突然发力的想法:在盯着球的同时，我在想通过抽球或者拉球来击球的瞬间加速度和突然发力。就像气功强调意念一样，击球前加一个发、击或猛拉球的意念是很重要的。这是一种有意识的行为，是乒乓球运动的Z高阶段——自动化阶段无意识行为的一个必不可少的过程。
　　3.击球瞬间前臂加速:在用网拍击球前和用挥拍击球时，手要适当放松，即触球时会迅速收缩前臂，手腕和手指发力，加强击球的速度和旋转。
　　4.急停:庄则栋大师所说的“急刹车”，即球拍击球后，停止向前挥动。这和发力方式有关。
　　5.反弹力:如果用推力击球，击球后球拍会继续向前运动，直到手不能向前运动。这说明手在挥杆击球后还有余力，击球的速度、力量、旋转都不是很强。
　　只有用弹力击球，才能产生瞬间爆发力，力才能完全作用在球上。击球后，拍掌自然就不动了。快停拍，其实就是精疲力尽，快停，也不用刻意去做。你可以用“突然加速，突然刹车”的方式，通过思考用子弹击打的方式突然发力，产生爆发力。