如何掌握乒乓球的节奏感？

　　1、快节奏，快得你回来太晚了

　　这种对手什么都比你快，发球快，接发球快，搓球快，进攻快，防守回球快，你就是跟不上。一般来说，训练水平高的人就是这样对付低水平的人。他们节奏快，打球前进，摆动快。乒乓球训练Z初强调速度。这种快节奏是乒乓球Z基本的，也是平时训练中的重点。有没有办法对付这样的专家？

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　　2、节奏慢，一切都比你慢，一切都比你慢

　　和这样的球员一起打球，你根本起不来，比如削球、放高球、打中台的球员。他们从发球和第一板接发球开始往往很慢，所以你起不来了，只好跟着他的节奏一板一板地打。

　　3、有快有慢的节奏

　　真正的大师，有快有慢，比如对方被你击退，你主动，然后对方回到慢高球，你也起飞，享受跳板。但对手突然面对顶板，你还在天上飞，球落地，你浪费了原来的优势。这就是对方改变了节奏。当你想快的时候，他就慢了，当你慢的时候，他就快了，对不起他，只是觉得很难打。

　　如何把握好“节奏”？

　　1、保持自己的节奏

　　不要轻易跟着别人的节奏走，让对手跟着你的节奏走。如果你节奏快，那就一直压着对方打，不要给对方喘息的机会，能快就快，永远不要侥幸；如果你节奏慢，对方打得快，不要打得快，回去，继续放慢节奏(这需要智慧和技巧)，和他一起战斗节奏。谁的节奏是决定胜负的关键。

　　2、抓住对方的节奏

　　对方有节奏，要把握他的节奏变化，尤其是一些不在拍摄的节奏。比如我们有一个胖乎乎的球友，他的节奏是“咕咚咕咚”(听地板的声音反应)。当他用正手进攻(拉弧圈球)时，他的身体有一个起飞的节奏，所以你会回到他身边，总是迎前快顶。即使他加强了旋转，他也会迎前快吸，这样会打乱他。给对方节奏的0.8节拍回球，让他按照自己的节奏无法完成整个动作，无法还原。一板质量低于一板。一旦他开始慢慢走，你的机会就来了。

　　3、控制比赛的节奏

　　如果比赛在对手的节奏上，你所有的技术和战术都会打在对手的路上，对手一定会顺利进行。此时，要破坏对方的节奏，一方面可以从战术上改变，改变球路、速度、弧线、旋转、发球和发球；另一方面，捡球慢，发球慢，擦汗多，发现比赛中裁判的缺陷，努力通过事件延长无球比赛时间，从而破坏对方的上升势头。关键时刻，你也可以暂停打乱对方的节奏，让对方的兴奋不能持续下去，然后努力打自己的节奏。

　　相反，如果你的比分一直领先，打法也在你Z舒服的球路上，那就是比赛在你自己的节奏上。这时，你应该保持节奏，按照原来的球路打球，不受外界影响。你应该少休息，捡球快，发球快，不擦汗，不暂停，不受事件影响。你离胜利不远了。

　　如何训练“节奏感”？

　　1、练快节奏

　　逐渐加快摆速，学会从慢打快。除了正手进攻，还要练习发球、搓球和推挡。要从慢到快逐渐加速，也要从慢到快突然加速，连续加速两板。

　　2、练慢节奏

　　主动快打大家都知道怎么练，但是主动慢不容易。有几种方法可供选择，比如下降期打、轻打、切球(远台就是切球)、轻轻拉高调弧线，放高球等，每种方法都有很好的转败为胜的例子，比如许斯放高球打败郝帅。

　　3、练习有快有慢的节奏

　　在打快打慢的基础上，有意识地打有节奏的球，就是要注意思想战术上的节奏，这样才能在实战中自由运用。训练自己的节奏感，不要盲目打摆速度，练习的时候，可以练习不均匀的速度，快打几板，慢打两板，慢打几板后快打几板，发球，搓球，推挡，快慢结合。

　　打有节奏的球时，腿要牢固，重心不能上升，这是非常关键的，不能因为手的速度而改变，动作要屈膝，收腹，腰部以上跟球的节奏要快慢摆动，但腿要稳如泰山，更不要无缘无故跳起来。打球时尽量保持身体稳定，不要陷入固定的上下左右“节奏”。左右脚的重心尽量不要离地，腿要始终弯曲蹲下，减少重心的起伏。这样，我们就可以有效地掌握技术上的节奏。