业余球员如何提高自己的技能？高级教练给你三个建议，乒乓球朋友一定要看！

偶遇一位资深教练，把饭言欢，聊来聊去，我还是觉得，“忍不住”问了那个问了无数次的问题，“作为业余球友，如何提高球技？”

教练给出了三个建议，一种心态，一种要求，一种策略，分享：

建议一：心态上，要不分心

这看似简单，对成年人来说，做到难。

教练举了一个小例子。曾经有一个30出头的成年球友跟着他们的专业队练了三年。进步肉眼可见，但还是不如训练量相同的11、12岁的青少年。

原因有很多，其中一个很重要:成年人不如青少年好“心静”。

教练说，训练就像一个“筛子”，只有你的心思足够专一，才能日复一日地训练，“筛选”出于自身的不足，要改进。心不静，只能感到无聊，很难感受到进步。

我承认这种感觉是对的，但我深深地意识到这太难了。

成人世界、工作、家庭、父母、妻儿、沟通等，各种打扰因素，想躲就躲不开，真的没办法。

我们热爱乒乓球，但我们生活中不能只有乒乓球！

建议二：要求是保证一定量

量变导致质变，没有足够的量，手永远做不到。

业余时间肯定达不到专业队的训练量，但如果条件允许，可以适当增加量，比如多球训练。

建议三：标杆专业队训练计划，多打基础，少看输赢，

我们谈了很久，教练也提出了很多让我耳目一新的观点，比如：

“看看那些在市级以上乒乓球业余圈打得出名的球友，不要听他们的谦虚，哪个没有一定的专业背景？”

“五六岁开始，一板一眼，夏练三伏冬练三九，挥舞十几年，你从零开始，在业余圈混三年，想赢别人，为什么？”

“从根本上讲，业余和专业是两种完全不同的方式。从业余时间开始打球的那一天起，就是说输赢。没有人在乎谁能赢谁牛，怎么赢；从打球开始，专业就注重动作、框架、感觉和打球的科学性和合理性。我们希望孩子从小就赢，但也会给他们足够的时间和耐心，让他们输。”

“业余比赛属于玩游戏尝甜头，喝死，比如对方吃自己的发球，绝对老，渴望死对方，专业不是，尤其是孩子，我们更注重他们的合理性和感觉，比赛经验这些东西，可以慢慢添加。”

“通常在球队比赛中，10岁以下的专业孩子输了，但这是一件好事，输了会迫使他们找到自己的技术漏洞，在日常训练中加强练习，真正发挥比赛而不是练习的效果。对他们来说，奠定坚实的基础是第一位的，输赢是未来的事情。”

“专业团队的想法往往与业余明显不同。比如在日常训练中，我们经常要求进攻性强的球员用防守赢对方，防守性强的球员主动进攻，前三板好的球员多打相持，好的球员会得分，等等。全面技术不是空话，需要从小积累各方面。”

后，谈到业余球员，教练说，如果你有想法，愿意付出，或者建议冷静下来，根据专业团队的训练计划，练习，这些事情经过时间，实践沉淀，仍然有很大的合理性，花两三年打基础，绝对不同，可以受益一生。

后，教练又说了一个很有意思的现象，“许多业余大师喜欢寻找现役的专业儿童比赛，并为击败他们感到骄傲。大多数时候，业余大师的胜率并不低。然而，当专业的孩子退休，开始进入业余圈时，业余大师不能赢得他们，为什么呢？”

“因为业余大师赢的只不过是一两个技能，加上丰富的经验，技术，实力肯定有明显的漏洞。另一方面，专业儿童为专业团队奠定了坚实的基础，但由于缺乏比赛经验，他们经常被业余大师常规，直到他们的经验上升，业余大师没有办法。”

说到这里，教练笑着补了一句，“这种情况就像，你看着周围的人，水平上升，他们在同一个地方，担心，没用。为什么呢？你有，人们也学会了；人们有，但你学不到。衰退是不可避免的结果。”

聊天结束，怕时过境迁慢慢遗忘，今天赶紧发文记录下来。

这是关于“业余如何涨球”又一份全新的答案，有很多内容我们耳熟能详，也有一些启迪我们心智的新知。

对与错，不重要。如果有启发，愿意践行一二，我认为本文的目的就达到了。