一、基本的乒乓球姿势和姿势

乒乓球的基本姿势和姿势是指乒乓球运动员发球时的准备姿势和球的相对位置台。当一名球员发球时，他会在发球后立即回到他的基本位置和站姿，以便击中下一个板。

右手的基本姿势和站立位置如下:

两只脚比肩膀稍微宽一些，左脚稍微向前，右脚稍微向后，两只脚的前后距离大约是鞋底的一半。两只脚的前足接触地面，脚跟略微抬高，重心在两只脚之间。弯曲双膝，上身稍微前倾，腹部和胸部适当收拢。肩关节放松，肘部弯曲，大臂和小臂之间有一个夹角(这将根据每个人的身高和比赛风格而变化)。只是有这个概念)。将鼓掌手放在前面的右边，略高于台平面，头向前。

基本姿势和站立姿势的侧视图

二、正手进攻技术和训练方法

正手进攻和反手进攻是乒乓球运动中 重要的两项技术。他们的精通程度决定了你的乒乓球技术水平。因此，强烈建议初学者找专门的教练来学习。通过寻找一个普通水平的朋友很容易练习错误的动作。一旦你练习了错误的动作，就很难改变它们。

1.正手进攻技术

站在台附近，身体距离台约50厘米，脚与肩同宽，左脚略向前，右脚略向后，膝盖弯曲，身体略向前，重心在前掌(基本姿势)。球来的时候，前臂向后拉，肘部为轴向。当球落在本地球台上时，前臂以肘部为轴向向前倾斜击球，球拍形状保持垂直台并略微前倾。击球的时间在上升期和高点期(使用前一章击球点的概念)。顺手挥到眉毛和左眉之间，球拍离眉毛大约一个半拳。然后迅速回到基本姿势。

连续击球的过程如下:导线——摆动以击球——，然后导线——摆动以快速恢复导线——。这是一个连续的动作，中间没有任何停顿。

重要的是要注意，你必须关闭前臂，前臂和前臂击球(即以肘部为轴)，并说三次重要的事情！初学者很容易挥动手臂击球(即以肩为轴)，这是必须改变的。还有一个事实是，击球时肘部总是向下的。一旦肘部向其他方向移动，这是错误的。其他乒乓球教学重点，腰部等。我建议先不要管。我将专注于下一章。