1 .扔乒乓球 练习者握着乒乓球，把球扔进玻璃杯。 练习开始时，靠近点或者用杯子。 主要目的是让孩子们对这项活动感兴趣并有成就感。

　　2:击球支撑球 锻炼者将球放在球拍面上，以便球被控制在球拍面上。 当要求锻炼者控制球时，球拍面由静态控制到动态，然后在行进中控制行走或跑步。

　　3;拿着球拍跳球 锻炼者用一只手握球，另一只手握球拍，不断将球击至约20厘米的高度，熟练后可提高难度，如前后交替轮流击球或绕桌慢跑。

　　4;连续的壁对壁击球练习 锻炼者将球拍保持在离墙壁约1米的地方，用球拍将球击向墙壁，而不会使球落地。 熟练后，锻炼者与墙壁之间的距离可增加至2至5米，以增加难度并体验球感。