准备姿势

全身放松，左脚在前面，脚趾稍微弯曲，右脚在后面。脚比肩膀略宽，身体向右倾斜。 

膝盖略微弯曲，上半身向前倾斜胸部和腹部。身体的重量落在脚的前脚，但脚跟不会离开地面。 

全身放松，右手下垂，距离约一拳，固定在身体的一侧。小臂与动臂之间的角度不小于90度且不大于120度。肩膀和手腕相对固定。 

正手直接用一点压力攻击球，食指略微放松。横跨正手攻击拇指在中指附近略微放松。右手臂与腰部水平旋转，并向右侧后方拉动。脸部略微倾斜约80度，右肩略微凹陷。 

蹬腿，顶胯，转腰，手臂从右前摆到左前摆，而小臂略微向上。当球跳到高点时，动臂略微向前摆动，收缩为小臂，随后击球，然后制动。快速恢复到准备状态并准备下一次拍摄。 

学习快速恢复的意识和习惯，对技术运动的快速转变和融合产生非常积极的影响。 

 用手套，手臂不能主动向前拉。不要将腰部转过45度左右。引文的高度不应太高或低于桌面。肩膀和手臂不需要活动。

（仅适用于正手攻击技术）

小臂收缩方向

小臂收到后，小臂从前面开始繁殖这是一个基本叠加的重合图像。肘关节，前臂和大臂应保持在一个平面内。如果抬起大臂，在打球时拉肘并转动手腕，就会破坏三个挥动平面，造成运动变形，从而影响击球的命中率和稳定性。性别。 

方向

当腰部从右后方向左侧向前滑动力时，接收小臂上电。基本上，它同时是相同的力，这有利于力的传输并减少力的损失。