一、相持弧圈和中近台弧圈的区别

中远台对拉又叫做相持弧圈球。在高速对抗过程中，从近台逐渐拉距到中远台形成相持。而中远台出现多的就是相持弧圈。

在近台拉下旋球时是主动进攻技术，将下旋转变为上旋，并且有较多时间进行充分的准备。

中远台相持弧圈属于一种相持对抗技术，因为对方也是在连续进攻，所以球运行的速度很快，没有过多的时间进行引拍。打到后面的弧线就会越拉越长，两个人退的距离也会越退越远。

二、中远台对拉 拉球下降期

在下降期我们通过制造球上升的弧线可以更好的上台。这时我们摩擦的成分更大。虽然对方拉过来的也是上旋，但球在下降的过程中，弧线会越走越低，那就要制造更多向上的弧线。

球有了上升的弧线后，它的上台率会更高。加大旋转后，球运行的曲度更大。

三、中远台对拉如何提高击球质量

中远台在下降期进行反拉时，球速不够快、质量也不高。但能找到球的高点期迎前拉冲，乒乓球培训的质量就更高一些，但相对而言难度也更大。中远台对拉要注意提高身体还原速度。有

很多人对拉质量不高，总感觉出手慢半拍，很关键一点就是还原的速度太慢。用拉下旋球，在近台拉高吊的动作去拉相持，向下引拍的太多。向前不够。中远台对拉引拍起手不要太高，多向后引拍多一点，这样在反拉的时候才能多向前用力。

四、大臂辅助发力与近台拉下旋球区别

前臂向上收乒乓球培训会摩擦的很充分。但在中远台由于我们对拉的乒乓球培训运行弧线很长，所以需要更多的力量向上前方发力。大臂就起到非常关键的作用。大臂向上前方辅助发力的程度要更多。比赛当中中远台对拉时手臂经常挥拍超过了头顶，整个大臂向上运动较多，这就是在中远台相持时一般起下旋球不一样的地方。

回球的时候经常下网、感觉旋转不强，主要原因是动作幅度没有做到位。还在用拉下旋球的动作进行相持弧圈。

五、为什么找不到击球点

引拍对不上点是没有学会用身体去找球。你可能更多的是用手臂在发力引拍，如果身体不到位、没有把球的点找好、手臂甩得再大、也对不上点。中远台相持不要只靠手臂发力，要学会用腰部带动你的手臂去转腰发力。

六、引拍击球的过程

当引拍回来时，腰部带动大臂、肘关节、前臂自然向后、向身体后侧放松自然地放下来。球运行过来后，腰部带动手臂一同转动。这时大臂手臂还没有完全开始运动，只是腰部在开始蓄力。

腰部拧腰发力后，将整个手臂向上带动出去，在击球挥拍过程中是整个大臂肘关节还有前臂一同在进行发力。前臂向上前方收拢，大臂和肘关节跟随前臂向上进行惯性的运动。

七、引拍击球过后

击球过后手臂跟随身体的惯性一同向上前方出去。有时看到中远台对拉，手臂包括整个人变型比较大。有时候拉完了整个大臂可能甩到左侧去。动作甩过头顶比较多，这种情况都很正常。因为打球发力其实就是一种惯性的过程。不是单靠手臂或者腰腿就可以完成整个动作的发力。

八、整个身体发力配合保持连续性

把惯性甩动出去。手臂、整个身体转动都是配合这个惯性的运动。发力越大越充分，整个惯性就越大。惯性越大很难把动作收住。所以在中远台对拉时要注意还原问题。很多人就是一板球、一板反拉回去，拉完就不管。后面别人再回过来就基本上没有下一板球。

九、收住惯性连续拉球

惯性大、往上前方甩动较多、冲的较多，就要把你的惯性给收住。双脚起到刹车作用。拉完球后两只脚在地面上刹得住，把身体稳住，不要倒向一边。脚抓地抓完以后整个身体动作才能够收得住，才能够连续下一板球。

十、国家队中远台相持对拉

对拉过程中两脚分的较开，拉完后整个重心虽然向前扑，但两只脚的抓地力非常稳。反拉拉完后两脚重心甚至都往前甩动出去。但不管双脚是否腾空、离地，在击球后脚步都死死地在地面抓住，然后快速地进行还原。

十一、步伐的移动

中远台相持脚下步伐重要的是调整和还原。对移动而言难度并不大，相持的过程中有较多时间继续等待调整。更多的时候是在利用垫步和碎步调整身体位置。